¿Sientes que vives sin parar y ya no puedes más?
Cuando el ritmo de vida no es sostenible para nuestra salud, el cuerpo y la mente avisan. Aparece el insomnio, el estrés y los picos de ansiedad.
La meditación nos ayuda a encontrar un ritmo más adecuado, reduciendo la agitación interna mediante la observación atenta del cuerpo y la mente.
SESIONES PRESENCIALES
Centro de yoga en La Laguna
C. Tinerfe, Camino la Villa, 12
Miércoles ― 15:30 a 16:45 h
Viernes ― 9:30 a 10:45 h
Centro de yoga en SC de Tenerife
Miércoles ― 20:00 a 21:00 h
TALLERES DE INICIACIÓN
Taller de iniciación a la Meditación
― Domingo 2 de noviembre · 10:30 - 13:00 h
En el espacio El Proceso, centro de yoga en San Cristóbal de La Laguna.
Taller de mindfulness para reducir el estrés
― Domingo 16 de noviembre · 10:00 - 13:30 h
En La Laguna Gran Hotel, San Cristóbal de La Laguna.
¡Hola! Soy Nacho,
instructor de meditación especializado en el entrenamiento de la atención.
Acompaño a quienes desean meditar para reducir su estrés y cultivar una mente más serena, estable y presente.
También ayudo a personas que viven bajo alta exigencia mental a entrenar su mente para fortalecer su foco, claridad y resiliencia.
Ofrezco sesiones online, talleres, programas y otros recursos con un enfoque claro, basado tanto en tradiciones contemplativas como en evidencia científica.
Mi intención es compartir una forma de práctica que ayude a cultivar una mente más consciente.
Practicar lo cambia todo
Cuando practicas con constancia, la mente comienza a equilibrarse: el diálogo interno se vuelve menos invasivo y la actividad mental se serena. Descubres que tu atención está más disponible, menos dispersa, lo que te permite concentrarte en lo importante y, a la vez, vivir con menos estrés y menos picos de ansiedad.
Poco a poco, se vuelve natural reconocer cómo estás, darte cuenta de lo que sientes y sostener tu experiencia sin quedarte atrapado en ella. Esto transforma tu manera de estar: hay más claridad, menos tensión y una relación más amable con lo que vives.
La práctica te devuelve al presente con una mirada más atenta, abierta y profunda.
Solo hay que observar con apertura y sinceridad lo que se manifiesta en el momento presente.
Cómo empezar a calmar y enfocar la mente
El mindfulness, o atención plena, es un entrenamiento mental que se cultiva sobre todo a través de la meditación. Su propósito es ayudarnos a estar presentes en lo que ocurre, con una mirada clara y sin juicios, y a llevar esa actitud también a la vida cotidiana.
Aunque las prácticas son sencillas, sin una orientación adecuada es fácil pasar años sin notar un cambio real.
No se trata de vaciar la mente o dejarla en blanco. Tampoco de “no pensar”, alcanzar paz instantánea o forzarte a sentirte bien. Son malentendidos frecuentes que generan frustración y nos alejan de lo esencial.
En Meditar es Observar te acompaño a entrenar tu atención consciente a través de distintas propuestas —meditaciones guiadas, programas y sesiones online— para que encuentres la forma que mejor encaje contigo e integres el mindfulness en tu día a día.
Hay muchas formas de meditar, y no todos estamos en el mismo momento
Por eso he creado distintas propuestas, para que puedas empezar desde donde estás y dar el paso a cultivar esta práctica de forma amable, sostenible y real.
La meditación no es una exigencia. Es una invitación abierta, siempre disponible. Una forma sencilla y profunda de refinar tu mente y habitar la vida con más serenidad y conciencia.
¿Por qué nos cuesta mantener la atención?
Vivimos en un entorno de estímulo constante, hiperconexión y velocidad mental. Pasamos horas frente a pantallas, saltando entre tareas, respondiendo mensajes, consumiendo información sin pausa. Este ritmo nos ha entrenado a funcionar en modo multitarea, con la atención fragmentada y siempre orientada hacia lo próximo.
Con el tiempo, esta forma de vivir nos desconecta: la mente pierde estabilidad, divaga más, reacciona con mayor facilidad y se vuelve más vulnerable al malestar. Entramos en piloto automático, habitamos el cuerpo sin sentirlo y atravesamos experiencias sin estar realmente presentes.
El costo es alto: el estrés aumenta, la fatiga se acumula, el sueño se altera y la ansiedad se vuelve más frecuente. Nos sentimos saturados, irritables, con menos energía y con un propósito de vida más difuso.
La buena noticia es que existe una herramienta concreta, accesible y respaldada por la ciencia para cuidar y fortalecer la mente: el entrenamiento de la atención mediante la meditación.
Descarga la Guía Esencial
Respuestas claras a preguntas comunes. ¿Qué es mindfulness? ¿Cómo se practica? ¿Cuánto tiempo necesito? ¿Dónde lo hago? ¿Qué recomendaciones hay para empezar?¿En qué momento del día? ¿Cómo avanzo?
Mi intención es inspirarte.
Despertar en ti la motivación por observar.
Con atención y verdadera curiosidad.
"Gracias a Nacho descubrí que meditar está al alcance de todos. Aprendí nuevas formas y sentí una gran paz interior." – Dácil N.
"Tiene la capacidad de explicar lo complejo de forma sencilla. Sus meditaciones me ayudaron a conectar conmigo." – Ángel S.
"Con solo escuchar su voz ya estaba conectada con mi ser interno. Es un viaje hacia dentro, suave y profundo." – María E.B.
"Gracias a Nacho descubrí que meditar está al alcance de "Una experiencia transformadora. Todo lo que enseña te abre la mente y te ayuda a crecer." – Johanna M.R.
"Nacho transmite su pasión por la indagación interna. Acompaña con cercanía, conocimiento y un corazón generoso." – Tania M.