Este pack es para ti si sientes que tu mente no para, te cuesta meditar por tu cuenta o necesitas una forma clara de empezar. Está pensado para ayudarte a calmar el ruido mental, volver a la experiencia presente y encontrar una práctica sencilla que puedas sostener en tu día a día.
Puede que no sea para ti si buscas una práctica avanzada o prefieres meditar en completo silencio, sin guía.
Prácticas
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Relajación – 7:57
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Respiración como refugio – 8:23
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Enraizar el cuerpo – 8:22
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Respiración y relajación – 8:08
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Atención silenciosa – 8:43
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Tridimensionalidad del cuerpo – 30:58
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Mindfulness en 3 pasos – 12:07
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Conciencia a los 5 sentidos – 13:51
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Escuchando los susurros del cuerpo – 14:08
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Observación profunda del vientre – 20:50
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Exploración completa del cuerpo – 22:15
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Respirando una emoción difícil – 26:19
Incluye una Guía breve complementaria en PDF