Estas sesiones pueden ayudarte si sientes estrés, saturación, cansancio mental o dispersión. También si te cuesta sostener la concentración o simplemente quieres iniciarte en la práctica de la meditación
Dinámica
Cada sesión combina práctica de meditación y un breve espacio de diálogo, en un ambiente tranquilo y respetuoso.
Comenzamos con unos minutos para llegar, soltar la prisa del día y permitir que el cuerpo y la mente se vayan asentando. Es una pequeña pausa para respirar, recoger la atención y prepararnos para la práctica.
Después realizamos una meditación guiada, adaptada al grupo y al tono del momento, con indicaciones claras y algunos momentos de silencio.
Al finalizar, quien lo desee puede compartir cómo ha vivido la práctica. Es un espacio opcional y seguro, que cerramos con una breve reflexión para integrar la meditación en la vida cotidiana.