Entrena tu atención 20 minutos al día
Sesiones, talleres y programas para cultivar una mente más estable, lúcida y presente
Cómo enseño meditación en este proyecto
La meditación ha sido ampliamente estudiada por sus efectos sobre el bienestar psicológico y el rendimiento cognitivo. Aunque existen muchos tipos y enfoques, en este proyecto presento la meditación como un entrenamiento de la atención para estabilizar la mente. Este punto de partida me parece especialmente valioso hoy.
Vivimos en un contexto social complejo, marcado por la velocidad, el exceso de estímulos, la saturación mental y el estrés. En medio de todo eso, desarrollar la atención no es un lujo ni una moda. Es una forma de proteger y fortalecer nuestra mente para los desafíos del día a día.
Cultiva una mente estable
No es una técnica de relajación pasiva, ni una práctica para dejar la mente en blanco. Al contrario, es un ejercicio mental activo y exigente, con una lógica similar a la del entrenamiento físico en términos de dosis-respuesta: cuanta más práctica, mayores pueden ser sus resultados.
No hace falta practicar durante años para empezar a notar los primeros cambios. Con constancia y una guía adecuada, muchas personas pueden empezar a percibir en pocas semanas una mente más concentrada y serena.
Entrenamiento de la atención
para equipos con alta carga mental
La hiperconexión, la multitarea y el exceso de información están afectando a la concentración, el descanso y la claridad mental. Ofrezco talleres y programas de meditación para empresas que quieran cuidar el bienestar de sus equipos, reducir la sobrecarga mental y mejorar el rendimiento.
Talleres presenciales u online · 3 horas
El objetivo de estas formaciones prácticas es que cada participante recuerde el valor de la atención, aprenda a entrenarla mediante la práctica de meditación y sepa cómo cuidarla en su día a día.
Programas online · 4 y 8 semanas
El objetivo no es acumular conceptos teóricos, sino practicar 20 minutos al día. Es un tiempo accesible para profesionales con agendas exigentes y suficiente para que la práctica pueda empezar a generar cambios reales en la atención, la estabilidad mental y la forma de relacionarse con el estrés.
Incluye:
- Sesiones online semanales en vivo
- Meditaciones guiadas en audio.
- Cuadernos de apoyo en PDF
Hola, soy Ignacio Fernández de la Puente.
Instructor de meditación y fundador de Meditar es Observar.
Practico meditación desde hace más de 15 años. Complemento mi práctica con el estudio de tradiciones contemplativas y avances en neurociencia de la meditación, no solo como formación profesional, sino como una dedicación personal que cultivo con interés y profundidad.
Desde 2023 enseño meditación a personas que desean cultivar una mente más atenta y estable. Actualmente imparto sesiones, talleres y programas desde un enfoque práctico, secular y basado en la evidencia científica.
"Solo hay que observar la experiencia presente con atención, apertura y sinceridad."
