Entrena tu atención 20 minutos al día
Meditaciones guiadas, programas y talleres para cultivar una mente más estable, lúcida y presente
Cómo enseño meditación en este proyecto
La meditación es una de las formas más profundas y eficaces de cuidar la mente. Aunque existen muchos tipos y enfoques, en este proyecto presento la meditación como un entrenamiento de la atención para estabilizar la mente.
Este punto de partida me parece especialmente valioso hoy. Vivimos en un contexto social complejo, marcado por la velocidad, el exceso de estímulos, la saturación mental y el estrés. En medio de todo eso, desarrollar la atención no es un lujo ni una moda. Es una forma seria de recuperar una relación más directa con nuestra experiencia.
Más allá del bienestar o del desarrollo personal, la atención es fundamental para quienes desean iniciar un camino de autoindagación. A medida que la mente se estabiliza, se vuelve silenciosa, apta para investigar aquello que está más allá del pensamiento.
Cultiva una mente estable
La meditación ha sido ampliamente estudiada por sus efectos sobre la atención, la regulación del estrés, el bienestar psicológico y el rendimiento cognitivo.
No es una técnica de relajación pasiva, ni una práctica para dejar la mente en blanco. Al contrario, es un ejercicio mental activo y exigente, con una lógica similar a la del entrenamiento físico en términos de dosis-respuesta: cuanto más regular y sostenida es la práctica, mayores pueden ser sus efectos.
No hace falta practicar durante años para empezar a notar cambios. Con constancia y una guía adecuada, muchas personas comienzan a percibir en pocas semanas un mayor equilibrio interno, más serenidad y una mejor relación con sus propios pensamientos.
Meditación para empresas
Un entrenamiento práctico de la atención para cuidar el bienestar mental, reducir la dispersión y mejorar el foco en el entorno laboral.
Ofrezco talleres y programas para equipos que trabajan con alta carga mental, muchas interrupciones y necesidad constante de concentración. A través de prácticas guiadas de meditación, los participantes aprenden a estabilizar la mente, recuperar claridad y relacionarse mejor con el estrés del día a día.
Formatos disponibles
Talleres presenciales u online
Formaciones prácticas para comprender el valor de la atención, experimentar distintas formas de meditación y aprender recursos sencillos para recuperar foco, claridad y estabilidad mental en la jornada laboral.
Programas online de 4 y 8 semanas
Para empresas que quieran ir más allá de un taller puntual. Estos programas acompañan el inicio de la práctica y ayudan a sostener el hábito mediante sesiones semanales, meditaciones guiadas en audio, cuaderno de práctica y ejercicios de mindfulness para la vida cotidiana.
Hola, soy Ignacio Fernández de la Puente.
Soy instructor de meditación y fundador de Meditar es Observar. Me gradué en Física por la Universidad de La Laguna y cuento con más de 15 años de práctica y estudio de distintas tradiciones contemplativas.
En paralelo a mi aprendizaje personal, me formé como especialista en Mindfulness por la Universidad
de Zaragoza y a través del Instituto Nirakara, vinculado a la Cátedra Extraordinaria de Mindfulness y Ciencias Cognitivas de la Universidad Complutense de Madrid.
Desde 2023 enseño meditación a quienes desean cultivar una mente más atenta, estable y serena, desde un enfoque práctico, secular y basado en la experiencia directa.
"Solo hay que observar la experiencia presente con atención, apertura y sinceridad."
María Azcárate
"Ignacio es un ejemplo de profesionalidad, sabiduría y calma. Te enseña a conectar contigo y a la vez te explica, con evidencias científicas, qué es lo que la meditación genera en tu cuerpo. Profundamente recomendable."